秋冬，谨记“3不吃”，“4不做” -凯发k8官网下载63
发表时间：2019-12-10 14:43 进入九月，也就进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时，要做好养生事宜。 秋季，有“多事之秋”之称，也就是说，秋季，很多疾病易爆发，危害健康。 入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。 九月养生，谨记“3不吃”，“4不做”，“5相伴”，秋冬少生病！ 入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。 不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。 不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。 尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。 秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。 古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。 秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。 此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。 秋实适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。 入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。 入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。 秋实，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。秋季运动，适合一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。 老人、高血压、糖尿病者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。 入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。 每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。 自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。 忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。 所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。 饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！ 不同的茶饮，也有不同的养生功效。 秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。 英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶，3杯以上，能够让换心脏病的概率下降11%。 所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的选择。 保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。 蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。 蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根，它是在许多预防c型肝炎中，最重要的天然营养品。 茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。 用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。 所以，秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。 玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。 玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。 所以，用玉竹泡水，可以很好的对润肺、排毒，有益健康。 玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。 经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。 俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。 经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。 澳大利亚研究发现，交友有益长寿。 据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。 当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。 日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。 来源：本文来源“中国健康养生堂”微信号，凯发k8国际官网首页入口的版权属原作者所有，如有侵权请联系编辑删除 |