【3月·美食圈汇总】绿美好营养,美食随心配 -凯发k8官网下载

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发表时间:2022-03-10 11:07作者:绿美小编

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:金汤肥牛

建议搭配营养:膳食纤维粉

推荐理由:当之无愧的快手美味,搭配膳食纤维无惧油腻

推荐指数:☆☆☆☆☆

评论区内容:

娃娃菜一棵煮熟后沥干铺在碗底

起油锅煸香蒜泥、小米椒、青线椒,加入酸汤料包和2小碗水

煮开后放入250克肥牛,再次煮开,倒入碗中即可

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:西兰花炒口蘑

建议搭配营养:十谷丰收

推荐理由:鲜美口蘑与脆爽西兰花的碰撞,结合十谷丰收提供的优质碳水和植物蛋白,完美!

推荐指数:☆☆☆☆☆

评论区内容:

️口蘑、西兰花、蒜切好备用

️锅中水开倒入西兰花焯水捞起沥干水分,锅中油热炒香蒜末,倒入口蘑炒软,加入西兰花翻炒均匀

️加入一勺生抽,一勺蚝油,少许黑胡椒粉跟盐,翻炒均匀即可

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:酱焖小白菜

建议搭配营养:十谷丰收

推荐理由:小白菜保证蔬菜摄入,瘦肉可以提供优质动物蛋白,而十谷丰收不仅可以提供充足的植物蛋白,还可以提供优质碳水!不用满汉全席,也能营养均衡。

推荐指数:☆☆☆☆

酱焖小白菜做法:

小白菜用清水洗净,切3厘米左右小段。

牛肉切薄片淀粉抓匀。

油热,蒜片入锅爆香,放入牛肉片翻炒至变色后,加入小白菜段。

加入豆瓣酱、少量盐、淀粉,翻炒匀即可。

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:双椒酱牛肉

建议搭配营养:膳食纤维粉

推荐理由:担心荤菜里面的蔬菜不够量?没关系,膳食纤维粉补齐膳食纤维空位。

推荐指数:☆☆☆☆☆

双椒酱牛肉做法

1、酱牛肉切薄片,尖椒切丝,准备葱丝、蒜片、姜丝、泰椒圈

2、油热,倒入葱姜蒜泰椒圈爆香

3、加入酱牛肉片,依次加入白糖、盐、酱油,最后加青椒即可

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:肉沫茄子

建议搭配营养:十谷丰收

推荐理由:当不用油炸不用煎的肉沫茄子遇到3分钟就能搞定的植物蛋白超丰富的十谷丰收,谁看了不说一句:营养丰富又操作简单!

推荐指数:☆☆☆☆☆

肉沫茄子做法:

️茄子洗净去皮切小条,水开上锅蒸五分钟

️准备料汁:1小勺盐,半勺糖,2勺生抽,1勺老抽,1勺蚝油,1大勺生粉,半碗清水

️油热下葱姜蒜炒香,下肉沫炒至变色,再加一勺豆瓣酱炒出红油,倒入茄子翻炒均匀。

️最后淋入料汁,焖一分钟即可。

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今日美食推荐:蟹柳滑蛋

建议搭配营养:十谷丰收

推荐理由:优质碳水 ➕低脂 ➕双重高蛋白(鸡蛋牛奶中的动物蛋白、十谷丰收中的植物蛋白)

推荐指数:☆☆☆☆☆

蟹柳滑蛋做法:

️水开将蟹棒煮一分钟后撕成条,三个鸡蛋加入少量牛奶打散

️炒香蟹棒条后将蛋液倒入锅中铺平,转中小火,然后把蛋液不停往中间推,直至凝固出锅,撒上黑胡椒即可

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:蚝油花菜

建议搭配营养:十谷丰收

推荐理由:让减肥的你告别水煮菜,搭配十谷丰收的优质碳水,低脂营养轻松get!

推荐指数:☆☆☆☆☆

耗油花菜做法:

1、花菜撕小朵,焯水

2、切蒜片,胡萝卜片,肉片

3、蒜片下锅炒香,加肉和胡萝卜翻炒,再放花菜煸炒

4、加入耗油、少量盐和糖,翻炒均匀出锅

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:皮蛋娃娃菜汤

建议搭配营养:十谷丰收

推荐理由:鲜香美味的皮蛋娃娃菜汤,谷香浓郁的十谷丰收,一餐营养都在里面

推荐指数:☆☆☆☆☆

皮蛋娃娃菜汤做法:

1、娃娃菜洗净切块,皮蛋切小块,火腿切丁

2、锅内倒少量油,油热放葱花炒香,放入皮蛋翻炒几下

3、倒入热水,放入娃娃菜和火腿,水开煮5分钟

4、出锅前放一丢丢白胡椒粉,少许盐,2滴香油

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:孜然土豆火腿

建议搭配营养:膳食纤维粉

推荐理由:味道秒杀路边摊~搭配膳食纤维粉,只要酥脆不要油腻

推荐指数:☆☆☆☆☆

孜然土豆火腿做法:

1、火腿肠切片,土豆切小块,清洗干净

2、土豆冷水下锅煮5分钟,捞出控水

3、起锅烧油,放入土豆小火煎至金黄

4、下入火腿肠继续煎一会

5、放入生抽、孜然粉、辣椒粉、白芝麻、孜然粒、糖、盐翻炒均匀

6、出锅撒葱花

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:红肠土豆片

建议搭配营养:膳食纤维粉

推荐理由:土豆星人必学下饭菜~蔬菜不够,纤维粉来凑!

推荐指数:☆☆☆☆☆

红肠土豆片做法:

1、准备葱花、蒜片,土豆切片清水浸泡,红肠切片

2、热锅烧油,葱蒜爆香,土豆片翻炒断生(颜色变透明)

3、入红肠翻炒,加少量盐、酱油出锅即可

小贴士:喜欢软一点土豆的可加少量水,中火收汁。

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:蒜苔炒肉丝

建议搭配营养:十谷丰收

推荐理由:外婆私藏的灵魂做法,零失败~与富含16种谷物的十谷丰收,简直是神仙打架

推荐指数:☆☆☆☆☆

蒜苔炒肉丝灵魂做法:

1、猪肉切丝,**肥瘦相间,蒜薹用手掰小段,去掉多余的丝

2、热锅凉油,放肉丝炒至变色,放蒜苔,加糖炒软,加盐、酱油,出锅!

这道菜的灵魂是,蒜苔手掰更入味,加糖更易熟~

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:香椿煎蛋

建议搭配营养:十谷丰收

推荐理由:来一场春日限定美食香椿煎蛋与每日高蛋白十谷丰收的邂逅,嗝~我先吃为敬

推荐指数:☆☆☆☆☆

香椿煎蛋做法:

香椿芽洗净,焯水过凉,然后沥干水分切碎

打入鲜鸡蛋四颗,搅拌均匀

锅中油热后,倒入搅拌均匀的香椿鸡蛋液,大火煎一分钟转小火,翻炒撒上适量盐调味,一小勺生抽,即可

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:京酱肉丝

建议搭配营养:蜂王浆

推荐理由:好吃到舔手指的京酱肉丝搭配女神最爱的蜂王浆,对抗春季肌肤问题️!

推荐指数:☆☆☆☆☆

做法

猪肉切丝➕植物油一勺十生抽一勺➕料酒一勺➕淀粉一勺➕蛋清半个,抓匀腌制20分钟

调个酱汁∶甜面酱三勺➕生抽一勺➕蚝油一勺➕白糖一勺➕清水小半碗混合均匀

热锅凉油,划散肉丝至变色盛出,留底油,倒入酱汁小火煮沸,倒入肉丝翻炒均匀至浓稠即可

ps:切好的干豆腐(千张)上,包上肉丝,黄瓜丝,胡萝卜丝包起来开吃~

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:香菇炒腊肠

建议搭配营养:果蔬蛋白粉

推荐理由:10分钟快手菜,搭配一杯36种营养素的蛋白粉,营养配齐,美味配齐!

推荐指数:☆☆☆☆☆

香菇炒腊肠的做法:

1、香菇、腊肠、葱蒜洗净切好备用。

2、起锅入油,放腊肠炒出油脂,放葱蒜末爆香,倒入香菇,炒软

3、加一勺料酒、一勺生抽、一勺耗油,一丢丢盐,撒上葱花皆可完美开吃。

#绿美好营养 美食随心配

今日美食推荐:尖椒肉丝

建议搭配营养:十谷丰收

推荐理由:开胃神器,搭配16种谷物冲调一杯的浓郁小可爱——十谷丰收,这波操作,绝了!

推荐指数:☆☆☆☆☆

疫情居家,也要记得好好吃饭哦~

尖椒肉丝的尖叫做法:

1、尖椒、猪肉切丝,蒜切片备用

2、起锅烧油,蒜片爆香,倒入猪肉炒变色,倒入尖椒翻炒

3、加黄豆酱一勺、少许盐,翻炒均匀出锅即可。

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