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一个小动作,每天15分钟,竟然“治好了”肩周炎! -凯发k8官网下载

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发表时间:2019-11-14 15:17

人过50岁,不少人得了肩周炎!肩膀痛、胳膊抬不起来、疼痛日渐加重……痛苦不言而喻。


很多人试图用“爬墙”“甩臂”解除病痛,但因为锻炼过程太过痛苦,真正坚持下来锻炼的反而没有几个。


今天,小郎中给大家介绍一个小验方,一个简单的动作,每天15分钟,搞定肩周炎。


台湾“中国医药大学”讲座教授林昭庚,兼具中西医师资质,为台湾第一位中医针灸博士。

他指出,缓解疼痛,除了针灸,平时自己配合复健运动,疗效更佳。对于肩周炎,他建议做钟摆运动。


动作要领


双腿分开,患侧为左手时,右脚在前、左脚在后(患侧为右手时则相反),上身略为弯曲。


患侧上肢自然下垂,手臂做前后、左右摆动,每次来回20下。



最后再顺时钟、逆时钟做旋转运动。



每天至少做3个回合,每次做10~15分钟。如果体能与时间许可的话,可以酌量增加。


摆动幅度可由小到大,疼痛时,暂时休息。

来源:本文来源“养生会”微信号,凯发k8国际官网首页入口的版权属原作者所有,如有侵权请联系编辑删除

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